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辛集養(yǎng)老院如何預(yù)防老人消化不好老人如果吃飯的時(shí)候攝入的飯量過(guò)多的話(huà)，那么會(huì)引起消化不好，對(duì)胃的負(fù)荷是比較大的。今天，辛集養(yǎng)老院來(lái)和大家淺談一下，老人怎樣才能避免消化不好這種情況呢。 1.多養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣 吃飯的時(shí)候不要求快，每口飯?jiān)谧炖锉M量嚼上20-30下，這樣堅(jiān)硬的食物也會(huì)變得好消化。細(xì)嚼慢咽既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不好影響。 2.葷素搭配 吃飯的時(shí)候，不要吃太多的肉，要葷素搭配。尤其是晚餐，多吃蛋白質(zhì)，水果以及蔬菜，不僅能幫助清理腸道，還可以降低老人的血壓。 3.飯后不要立即飲茶 飯后立即喝茶的話(huà)，會(huì)沖淡胃液。胃液是酸性的，可以起到消化食物的作用，沖淡胃液，會(huì)降低食物的消化速度，造成積食。 |
